3日の坊主のあなたでも簡単に実践できる!!”継続”するためのメソッドとは?
こんにちは!
みな@英会話講師です!
「英語の勉強を継続することが出来ない」
そんな経験ありませんか?
今回は、
そんな悩みを解決するために、
脳科学を利用した解決方法について
お話ししたいと思います!
この方法を知り実践することで、
あなたは今までと比べて遥かに
英語の勉強を続けることが
楽になるでしょう!!
新しいことを始めるが継続ができなく、
いつも結果が出ない・・・
自分には継続力がない・・・
いつも最初だけだ・・・
そんな自分のままでいたくないですよね?
この記事を読んで、
自分の決めたことに継続をできる人になり、
決めたことをしっかりと
こなしていきましょう!
その解決方法とは・・・
習慣化する
脳は何か新しいことを始めようとすると、
現状維持をしようとします。
例えば、
「ダイエットをすると決めたのに
3日後には普通にご飯を食べてしまった。」
なんて、経験はありませんか?
それは、
脳が今までの体型を維持しようと
するからなんです!
英語の勉強もそれと同じで、
今まで習慣になかったものをやろうとすると
今までの行動に直そうと、
脳がストップを掛けてしまうんです!
逆に、
「あなたは
毎日お風呂に入ることが大変ですか?」
それをすることが
当たり前になっていますよね?
それが習慣化なんです!
なので、逆に英語を勉強することを
習慣化にしてしまえば、
英語を勉強することが
当たり前になっていきます!
では、
その習慣化するにはどうすればいいのか。
始めてから2~4週間は嫌でも
無理やり続ける
脳科学研究の分野では同じ行動を繰り返し
2週間~4週間程度続けることで、
習慣化しやすくなることが
実証されています。
(ニューヨーク病院の形成外科
Maxwell Maltz氏の研究等)
なので、2週間〜4週間継続して
英語の勉強をすればいいのです!
そう言われても、
それができないのが人間ですよね。
問題はどう2〜4週間継続をするかです!
そのためのステップがこちらです!
習慣化へのステップ
Step1
目標設定を決め、紙に書き、
毎日見る(確認する)ことで
モチベーションを高める。
Step2
もし継続できなかった時の為に、
絶対に嫌なペナルティーをつける。
*これは自分だけでやると
甘くなってしまうので、
他の人に協力してもらい
強制的にしましょう。
Step3
今日からカレンダーに
4週間毎日チェックを入れ、
自分の頑張りを可視化できるようにする。
(上の写真のような感じです)
いかがでしたか?
このステップをこなすことで、
あなたは確実に
英語の勉強を継続することが
当たり前になっていくでしょう!
少しでも早く習慣化をする為に
今すぐStep1の「目標設定を定める」
ところから順に進めていきましょう!!
今回はここまでです!
最後まで読んでくださり
ありがとうございました!
追伸
今回、遂に!
【中学英語も出来なかった私が、
3ヶ月で外国人とコミュニケーションを
取れるようになった3つのメソッド】
を公開します!
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